おはようございます、おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 私の中の定番スムージーです。 ■材料 小松菜 1株 バナナ 2本 レモン 1個 カムカムパウダー スプーン1 チア&フラックスシード スプーン1 レモンは輸入品のものだったので、皮は剥いて…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーはシンプルスムージーです。 いつもよりバナナ多めにしたので甘みが強くなることを期待して スピルリナを気持ち多めに入れてみました。 ■材料 バナナ 2本 小松菜 2株 レモン 1/2個 カムカムパウダー ス…
こんにちは、おもちです。 サワードゥブレッドは引き続き 1〜2週に1回くらい 定期的に焼いています。 最近のアップデートご紹介します。 今までの経緯はこちら↓ eat-health-coffee.hatenablog.com eat-health-coffee.hatenablog.com eat-health-coffee.ha…
こんにちは、おもちです。 私はお菓子が大好きなのですが、 最近はなるべく市販のお菓子は買わずになるべく自分で作ったり、 原材料がわかりやすいもの(余計な添加物が入っていないもの)に しようと思って試しています。 なるべく手間がかからないものにし…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 今日はサッパリ系になるだろう材料にピーナッツバターを加えることで、 クリーミーでリッチな味わいを狙ってみました。 ■材料 小松菜 2株 レモン 1/2個 バナナ 1本 バジルのぱっぱ 4〜…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーは野菜をたくさん使ったスムージーです。 ■材料 トマト 中2個 小松菜 1株 レモン 1/2個 バジルの葉っぱ 3〜4枚 水 適量 バジルの葉っぱは家庭菜園で育ってきたバジルの葉っぱを 摘んだものを入れまし…
おはようございます、おもちです。 先日アボガドをいくつか買ってきまして、 それらが同時に食べごろに・・・ 急いでスムージーに1つ使ってみました。 先日も作ったチョコスムージーのアレンジ版です。 ■材料 アボガド 1つ バナナ 1本 カカオパウダー 山…
おはようございます、おもちです。 今日はベランダ菜園のスプラウト(ケール)、バジルを間引きしたので ちょっとだけ入れて、 スーパーフードなしのフレッシュスムージーです。 ■材料 グレープフルーツ 1個 小松菜 2株 生姜 2かけ ケールスプラウト 10…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーも野菜果物たくさんの種類入れたスムージーです。 ケールスプラウトはベランダ菜園の間引きした分を入れてみました。 にんじんの絞り汁は、最近チーズグレーターを使ってにんじんをしりしりし、 サラダに…
おはようございます、おもちです。 今日は材料複数使った健康志向のスムージーです。 ■材料 バナナ 2本 冷凍ブルーベリー 1つかみ 冷凍パイナップル 3かけ セロリの葉っぱ部分 適当 小松菜 1株 カムカムパウダー スプーン1 チア&フラックスシード スプ…
おはようございます。おもちです。 GWは土いじりをたくさんしました〜 まずはベランダ。 過去にベランダ菜園をして水やりができずに枯らしてしまった教訓を生かし、 今回は自動で水やりがされる機器を購入し、作り込みまして緑化計画進行中です。 うまくいく…
おはようございます、おもちです。 今日は野菜たっぷりのスムージーにしてみました。 ほうれん草が家にあったので、ほうれん草を主役に。 ほうれん草は生で食べるとシュウ酸が気になるのですが、 たまにならいいかなと、使ってみました。 ■材料 ほうれん草 …
おはようございます、おもちです。 今日は朝から近所へお出かけ。 思いつきで家庭菜園を始めようと思いその買い出しがてらスーパーへ寄ってきました。 そしたらいちごが見切り品になってお買い得に! 今日はそのいちごを1パックまるまる使った、贅沢シンプ…
おはようございます、おもちです。 GWが始まりましたね。 今年も去年に引き続き旅行も難しく、普段とあまり変わらない日々に なりそうです。 早く思いっきり旅行を楽しめるような世の中になることを 切に願います。 さて、私はおうち時間を楽しめるように い…
おはようございます、おもちです。 自粛期間が続きますね〜 買い物も一辺倒になっておりあまりスムージー生活も変化がなく、、、 ただ、最近は冷凍ミックスベリーやブルーベリーを多く使い、 フルーツたっぷりのスムージーを作ることが多いです。 また、フル…
おはようございます、おもちです。 今日は基礎代謝が上がるかも?!なスムージー作ってみました。 唐辛子のカプサイシンと 乾燥生姜のショウガオール狙いです。 あとは家族が風邪気味なので、ビタミン補給のレモンと 殺菌狙いで生の生姜も入れました。 スパ…
おはようございます、おもちです。 先日、台湾パイナップル買いました! 今まではフィリピン産は買ったりしていたのですが、 台湾パイナップルをスーパーでみかけたのは初めてで、 ついつい購入。 お値段はフィリピン産は200〜300円で買えたことが多い…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーは野菜をたっぷり使った栄養重視のスムージーです。 ジュース屋さんでよく見かけるのが、 レモンをたっぷり使って、青菜たっぷりでも飲みやすくしているケースが あると思いますが、 今回はそれを応用して…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 今日はオレンジやフルーツを多めに入れ、酸味が爽やかな、 とても美味しいスムージーに仕上がりました〜 ■材料 オレンジ 2つ レモン絞り汁 1/4個分くらい バナナ 1本 小松菜 1株 チア&…
おはようございます、おもちです。 最近はスーパーへの買い物の回数を減らすため、 同じ材料を使い、一週間基本的に同じようなスムージーになっています。 最近の材料は週末の買い物で、 バナナを2房くらいと、小松菜たっぷりと、 柑橘系の何か1種類を買っ…
おはようございます、おもちです。 美生柑がスーパーにたくさん並んでいてとてもお安かったので たくさん買ってきました。 美生柑は「みしょうかん」と読みます。 あまり馴染みがない人もいるかもですが、私も去年から買い始めていて、 ジューシーだし、種子…
おはようございます。 おもちです。 今日はスーパーフードたっぷり&初めて作った豆乳ケフィアで スムージーを作りました。 豆乳ケフィアについては以前このブログでもご紹介したサンダーキャッツさんの本で、 「天然発酵の世界」という本を読みまして。 今…
おはようございます。おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 最近は同じ材料で栄養重視のスムージーです。 味はまあまあ美味しいですよ。 材料 小松菜 1株 グレープフルーツ 1個 冷凍ブルーベリー 1つかみ ウィートグラスパウダー スプーン半分 ス…
こんにちは、おもちです。 私の食生活に取り入れていなかったチアシードやフラックスシードについて 最近興味を持ち始めました。 これらの種には、オメガ3が豊富に含まれているようなのです。 オメガ3といえば青魚などに含まれ、日本人にて不足しがちな良…
こんにちは、おもちです。 実はまた無農薬の国産レモンを頼みまして、 届きました〜 朝から幸せです。 国産レモンについて、無農薬のものを去年から買い始めたのですが、 かなりおすすめですのでシェアしたいと思います。 ■私のお気に入りの使い方 お気に入…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 最近ケフィアの世話をサボっていたので ケフィアの世話がてらスムージーに入れました。 ■材料 バナナ 1本 グレープフルーツ 1個 トマト小さいもの 1個 セロリ 1本 スピルリナ スプーン…
こんにちは、おもちです。 冬は白菜がたくさん出回るので、 最近はずっと手作りキムチを途切れないようにキープしています。 手作りキムチはまだこのブログでご紹介したことがなかったかと思うのですが、 この冬から作り始めていて、 すでに3〜4回作ってい…
おはようございます。おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 野菜・フルーツたっぷり、プラスでスピルリナも入れてみました。 フルーツはふるさと納税でスウィートスプリングをたくさんもらったので、 たっぷり入れました。 材料 バナナ 1本 スウィ…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 最近はスムージーにいろいろな食材を入れたい欲が強いので、 チョコスムージーにしてチョコスムージーで美味しく上書きしてみようと思います。 材料 バナナ 1本 アボガド 1/2個 小松菜 1…
おはようございます、おもちです。 今日のスムージーご紹介します。 いろいろな種類の野菜・果物を摂取という目的で、 いろいろ入れてみました。 材料 バナナ 1本 小松菜 1株 冷凍レモン 輪切り3枚 冷凍ブルーベリー 1つかみ トマト 1個 うーん、種類を…